przed treningiem

Wypełnij ankietę podaną wyżej bo to podstawa. Nie wiem ile ważysz ale może być za mało białka. Przed treningiem koniecznie ryż/makaron/kasza + jakieś mięso (tj. 1-1,5h przed treningiem). Po treningu może być ten gainer (100g) ale potem zjedz jeszcze jakieś dobre źródło węgli i białka.

[...] przeszkód stosować wszystkie te wymione suple wyżej codziennie?,czy dany suple nie bd miał negatywnego wpływu na drugi?,proszę o szybkie odpowiedzi od doświadczonych=) załamka :)) - na wszystko masz odpowiedź w większości tematów BCAA przed treningiem Nitro przed treningiem carbo jak braki w diecie białko jak carbo multiple np do śniadania

[...] Twoich posiłków, nie jestem pewien czy śniadanie ma największy bilans kaloryczny z całego dnia, ale nie mam czasu tego teraz sprawdzić:/ źle że nie masz jak zjeść przed treningiem tego ryżu i kurczaka,nie wiem skąd Ty energie na trening bierzesz po takim obiedzie ... na kolacje bym wstawił twaróg. Sądzę, że orzechy to nie najlepsze [...]

DT Storm - rano Shock - 30-40min przed treningiem DNT Storm - rano W DT wychodzi 14g, mozna tak brać? - nie ma sensu ... w DT żeby łącznie było około 10g w DNT około 5g krety DT Storm - rano HP - 30-40 min przed treningiem DNT Storm - rano Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-11-06 13:06:04

Możesz 1 kaps dać rano ( ale nie musisz ) i 2-3 przed treningiem ( ew zwiększać dawkę przed treningiem w miarę upływu czasu ale też bez szaleństw ).

nie wiem na ile i czy w ogole jest jakas roznica jezeli chodzi o rozne pory brania daa ale najczesniej bierze sie przed treningiem i przed snem albo cala dawke przed snem,

tak dobrze bierzesz 1 porcja 20-30 min przed treningiem a druga chwile po treningu posilek zjedz minimum godzine przed treningiem

Na takim zestawie redukuj a potem możesz narać masy CLA 1 tab po posiłku (jaka firma te CLA ?) Thermo Speed 2tab przed treningiem/aerobami Karnityna 2godziny przed treningiem/aerobami 1-2g (jakiej firmy ?) Gainer wg braków w diecie

A jak dawkować jedna z teorii mówi że na przy efce należy brać 200 mg cofii. Myślałem żeby rozpocząć od 1 cabsa przed treningiem (tak na wprowadzenie, 1 tydzień) Póżniej 1x2 cpasy, tylko kiedy trenuję zazwyczaj ok 13-14, a wstaje ok 9.00. Biorąc po przebudzeniu a potem przed treningiem czy nie będzie dawka zbyt skumulowana.

[...] Vit.A, Vaseliniad (czyli potocznie wazelina) Maść ta jest robiona w aptece z podanych składników. Trzeba stosować ją regularnie. Powinno sie stosowac regularnie i oczywiscie przed treningiem posmarowac miejsca gdzie wystepuja rozstepy, aby przygotowac skore do naprezen i uszkodzen. Ja jak stosowalem regularnie to zauwazylem po kilku dniach [...]

[...] seria około 8-10sec) Ciężar już ładny. rozpiętki - skróciłbym ruch ale za to dołożył ciężaru. Uważaj z tym ćwiczeniem bo cholernie kontuzjogenne. Modlitewnik Wodyna - proponuję 15-12powtrz. Dlaczego ręka ma mniej na pompie? Zależy od posiłku jaki spożyłeś przed treningiem oraz ... jak wykonywałeś dane ćwiczenia albo źle zmierzyłeś na sucho

[...] dolnego do brzucha 4s Wiosło hantlem 4s 10x 30kg i 3s MC na dobite ale takie mega fitness 100kg Swoją drogą testuje obecnie glicerol dla zainteresowanych http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/glicerol-–-od-maratonu-do-ciezarow/ Pompa sakramencka a poszło 12g glicerolu, 5% roztwór na godzinke przed treningiem zacząłem popijać

ja zaplacilem niecale 2zl za 30g buteleczke, stosuje się 10-15g jedyny efekt uboczny jaki moze byc to rozwolnienie ale to tylko kwestia tego jak to wypijesz, ja rozpuszczam w 0,5l wody zaczynam pić tak na godzine przed treningiem (nie wszystko na raz tylko popijam) - dziś przy plecach sie tak spompiło ze ciezko mi bylo hantlem wioslowac

dzięki Grzechu Cześć, dzisiaj były łapki, po konsultacji z Madem troszke zmienił się układ, bic bardziej siłowo. Uginanie stojąc chwyt neutralny *2sr 4serie 6 powt 30/40/50/60kg - wiadomo ta ostatnia seria to praktycznie faza negatywna sama Uginanie hantli z supinacją stojąc 3s 6powt 20/22,5/25kg tutaj jak wyżej, dwie pierwsze serie lajt, [...]

[...] g Tran 20 g 4. Jajka 6 szt Oliwa 50 g Lód Magnum Komentarz Dnia Skończyło mi sie Bcaa jak na te chwile, musze czekac za dojdzie mi przesyłka ze sklepu sfd takwiec jak narazie bedzie posiłek przed treningowy . Bede musiał poćwiczyć sobota,niedziela poniedziałek, ponieważ środowy trening mi wypadnie bo bede w pracy w warszawie Pozdrawiam 120

Dzień Treningowy Czwartek 12.07.12 5B A-1. Przysiad przedni 5s x 5p A-2. Wspiecia na palce ze sztanga z przodu +20KG 5s x 10p 40 / 50 / 60 / 70 / 80 60 / 70 / 80 / 90 /100 B-1. Martwy Ciag 5s x 5p B-2. rozciaganie zginaczy bioder 5s x 15 sekund na noge 90 / 100 / 110 / 120 / 130 2x 15s/ 15s / 15s / 15s / 15s C-1. Uginanie nog , stopy do [...]

[...] do brody stojac 2x 4 / 6 / 8 Dieta 0. Przed Treningiem BCAA 10 g Friction 1 porcja Flame v2 3 kaps. Trening (W trakcie 20 g BCAA ) Po treningu 40 g Wpc 5 g Kreatyny 1. Pierś z kurczaka gotowana 500 g Brokuł 2. Twaróg 250 g Borówki 3. Pizza :-) Suplementacja Kreatyna 5g Rodhiola 8 kaps. FlexitDrink 25 g. Melatonina 1 kaps przed snem

[...] Flame v2 3 kaps. Trening (W trakcie 20 g BCAA ) Po treningu 40 g Wpc 50 g Sfd Lecucine 5 g Kreatyny 1. Kurczak pierś 300 g Wieprzowina 200 g Ryż 100 g Fasolka 400 g 2. Twaróg 250 g Borówki 250 g 3. Jajka 6 szt. Pieczarki 400 g Oliwa 50 g Masło orzech 40 g Suplementacja Rodhiola 8 kaps. FlexitDrink 25 g. Melatonina 1 kaps przed snem

[...] Rx Golg Vpx Friction 1 porcja Flame v2 3 kaps. Trening: (W trakcie 30 g BCAA Sfd ) Po treningu 40 g Wpc 50 g Carbo Sfd 5 g Kreatyny 1. Pierś z kurczaka 550g Ryż 100 g 2. Jajka 7 szt. Chleb Razowy 250 g 3. Twaróg 250 g Maliny 400 g Borówki 250 g Siemie Lniane 40 g Suplemantacja Rodhiola 8 kaps. FlexitDrink 10 g Melatonina 1 kaps przed snem

[...] 1 porc. Flame v2 3 kaps. Trening (W trakcie 20 g BCAA ) Po treningu 40 g Wpc 50 g Carbo Sfd 5 g Kreatyny 1. Pierś z kurczaka 650g Fasolka 400 g 2. Twaróg 250 g Truskawki 500 g 3. Rodaliki u dziewczyny %-) Suplemantacja Rodhiola 3x 2 kaps. FlexitDrink 2x 25 g. Melatonina 1 kaps przed snem Zmieniony przez - 120 w dniu 2012-07-22 19:37:20